สาวสปอร์ตี้ ก็ต้องกินให้เป็นด้วย

อยากมีกล้ามเนื้อแข็งแรง แน่นอนที่สุดว่าการออกกำลังกายแบบเวตเทรนนิ่งเป็นเรื่องสำคัญ แต่อาหารการกินก็เป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้เหมือนกันนะ ! สาว ๆ สปอร์ตี้ต้องเลือกให้ดี กินให้เป็น

ถ้าพูดถึงอาหารสำหรับเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เชื่อแน่ว่าทุกคนต้องนึกถึง “เวย์โปรตีน” เป็นอันดับแรก และก็วาดภาพหุ่นล่ำ ๆ ตามมา แต่แม้คุณไม่ได้อยากเพาะกายแค่ชอบออกกำลังกายหนัก ๆ คลั่งไคล้กีฬาเอ็กซ์ตรีม แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากโรงพยาบาลเวิล์ดเมดิคอลเซ็นเตอร์ ก็บอกว่าอาหารเสริมตัวนี้ “มีดี”

เวย์โปรตีนก็คือนมนี่แหละ

แต่เป็นนมแบบเข้มข้นที่ได้จากการสกัดน้ำนมวัวหรือชีส เอาส่วนที่เป็นน้ำออกไป แบ่งออกเป็น 3 ชนิดตามความเข้มข้นของโปรตีนที่เหลืออยู่โดยแบบ Concentrate จะมีโปรตีนประมาณ 30-80% มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและสารให้ความหวานแบบ Isolate จะมีโปรตีนประมาณ 90% และสุดท้ายคือแบบ Hydrolysate ซึ่งมีโปรตีนมากที่สุดและดูดซึมได้ง่ายที่สุดด้วย

ดีกว่าแหล่งอื่นนะ

เพราะนอกจากจะมีปริมาณโปรตีนมากกว่าอาหารปกติแล้ว อาหารเสริมเวย์โปรตีนยังสามารถดูดซึมเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่บาดเจ็บและสร้าง เสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นได้ไวกว่าด้วยกินเข้าไปสักครึ่งถึงหนึ่ง ชั่วโมงก็จะดูดซึมแล้ว และเมื่อเทียบระหว่างคนที่ออกกำลังกายอย่างเดียวกับคนที่ทั้งออกกำลังกายและ กินเวย์ในปริมาณที่เหมาะสมคือ 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม ภายในเวลาแค่หนึ่งเดือนคนกลุ่มหลังจะมีการเปลี่ยนแปลงเรื่องกล้ามเนื้อไปใน ทางที่ดีกว่าอย่างเห็นได้ชัด

กินแล้วจะล่ำไหม?

นี่คงเป็นคำถามที่สาว ๆ หลายคนสงสัยแน่นอน ! คุณหมอบอกเลยว่า “ไม่ต้องกลัว” ถ้าคุณไม่ได้เพาะกล้ามแบบจริงจัง มีการกินฮอร์โมนเสริมเป็นพิเศษ แค่เวย์โปรตีนไม่ทำให้คุณหุ่นล่ำกล้ามใหญ่เด็ดขาด แต่กล้ามเนื้อจะเฟิร์มกระชับและแข็งแรงมากขึ้นกว่าการออกกำลังกายอย่างเดียว

อย่าคิดว่ายาลดความอ้วนคืออาหารเสริมเพื่อความผอม !

จริงอยู่ที่คุณจะเบิร์นได้มากขึ้นเมื่อร่างกายมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่เวย์โปรตีนก็มีสรรพคุณเหมือนกับสารอาหารโปรตีนทั่วไป ไม่ใช่อาหารวิเศษที่กินปุ๊บเข้าไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อปั๊บ ยังไง้-ยังไงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคควบคู่ไปกับการยกน้ำหนักก็เป็นสิ่งขาด ไม่ได้ นอกจากนี้ อย่าลืมว่าโปรตีนก็มีแคลอรี่ ถ้ากินเข้าไปแล้วไม่เบิร์นออกก็มีสิทธิ์น้ำหนักขึ้นได้เหมือนกัน

ที่มาข่าว sanook.com

Posted in ข่าวไลฟ์สไตล์ at September 1st, 2014. No Comments.

ชุดขาว เล็ง ชิชา เสริมคมหากแห้ว ฟัลเกา

สื่อแดน “กระทิง” เผย “ชุดขาว” วาง “ชิชาริโต้” เป็นเป้าหมายสำรองเสริมแดนหน้า หากต้องพลาดหวังในการคว้า ฟัลเกา ช่วงเส้นตายตลาดนักเตะ“มาร์ก้า” สื่อชื่อดังของประเทศสเปน ได้มีรายงานว่า เรอัล มาดริด ยักษ์ใหญ่ของศึก ลา ลีกา สเปน ให้ความสนใจที่จะดึงตัว ฮาเวียร์ เอร์นานเดซ ดาวยิงชาวเม็กซิกัน ของ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด มาร่วมทัพ ในกรณีที่พลาดตัว ราดาเมล ฟัลเกา ดาวยิงชาวโคลอมเบีย จาก อาแอส โมนาโก ในศึก ลีก เอิง ฝรั่งเศส

เร อัล มาดริด นั้นต้องการซื้อกองหน้ามาเพิ่มก่อนปิดตลาดนักเตะ เนื่องจากในตอนนี้ทีมมีกองหน้าตัวเป้าเพียงแค่ คาริม เบนเซม่า ดาวยิงชาวฝรั่งเศส เพียงแค่รายเดียวเท่านั้น โดยเป้าหมายหลักของพวกเขาคือ ฟัลเกา ที่ล่าสุดก็ไม่มีชื่อในเกมที่ โมนาโก เสมอกับ ลีลล์ 1-1 เมื่อสุดสัปดาห์ รายงานจากสำรอง m88ที่ ผ่านมาอย่างไรก็ตาม หากว่าพวกเขาไม่สามารถตกลงกับ ฟัลเกา ได้ คาร์โล อันเชล็อตติ เทรนเนอร์ของ “ราชันชุดขาว” นั้นก็มีความต้องการ “ชิชาริโต้” เป็นตัวเลือกสำรอง เพื่อเอามาสลับลงเล่น ยามที่ เบนเซม่า ไม่ได้ลงสนาม โดยสถานการณ์ของ “เจ้าถั่วน้อย” ในถิ่น โอลด์ แทร็ฟฟอร์ด ของ แมนฯยูไนเต็ด ตอนนี้ไม่สู้ดีนัก และเตรียมที่จะโดนโละออกจากทีม ในช่วงเส้นตายตลาดนักเตะในวันจันทร์นี้

ที่มาข่าว sanook

Posted in ข่าวกีฬา at September 1st, 2014. No Comments.

การดูแลสุขภาพช่องปากทารก

จากเว็บMomoftheworld.comเผยว่านมแม่เป็นอาหารธรรมชาติที่วิเศษที่ สุดสำหรับทารก เพราะมีคุณค่าทางอาหาร ย่อยง่าย มีภูมิคุ้มกันโรค ไม่ต้องเตรียม สะอาด และสะดวก คุณแม่จึงควรเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างน้อย ๆ 3-4 เดือน ตลอดจนทำให้เกิดฝ้าขาวในปากน้อยกว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมขวด แต่หากจำเป็นต้องเลี้ยงด้วยนมขวด ควรปฏิบัติดังนี้

         1. ให้ทารกดูดน้ำตามหลังดูดนมขวด เพื่อชะล้างคราบนมที่ตกค้างในปากการเกิดฝ้าขาวในปากจะลดลง

         2. ไม่ปล่อยให้เด็กหลับคาขวดนม เพราะจะทำให้เกิดปัญหาฟันผุลุกลามอย่างรวดเร็ว เมื่อเด็กกินนมจนอิ่มแล้ว ควรให้เด็กเรอ แล้วกล่อมเด็กให้หลับแทนการดูดนมจากขวด

         3. การป้องกันการกลืนที่ผิดปกติ ควรอุ้มเด็กให้ตั้งขึ้นในเวลาที่กินนมขวดทุกครั้ง คล้ายกับผู้ใหญ่นั่งกินอาหาร แต่เอนกว่าเล็กน้อย โดยคุณแม่หรือพี่เลี้ยงช่วยถือขวดนม เด็กจะสามารถใช้กล้ามเนื้อในช่องปากในการกลืนได้ถูกต้องมากกว่าการนอนดูดนม

         4. เมื่อเด็กเริ่มนั่งได้แล้ว อายุประมาณ 4-5 เดือน ควรเริ่มฝึกการดื่มนมจากถ้วย เพื่อเป็นการฝึกให้เด็กกินนมแต่ละมื้อ การดูแลความสะอาดช่องปากของทารก ควรเริ่มเมื่ออายุได้ประมาณ 4 เดือน เพื่อเป็นการทำให้เด็กปากสะอาดไม่เกิดเชื้อรา ทำให้เด็กเคยชินกับการมีสิ่งของเข้าปาก ซึ่งจะช่วยให้เด็กยอมรับการแปรงฟันได้ง่ายเมื่อถึงเวลาที่ต้องแปรงฟัน โดยการใช้ผ้านุ่มสะอาดพันปลายนิ้ว ชุบน้ำสะอาด เช็ดเหงือกและฟันเช้า-เย็น และเริ่มแปรงฟันให้เด็กเมื่อมีฟันน้ำนมซี่แรกขึ้นคือ ประมาณหนึ่งเดือนไปแล้ว โดยใช้แปรงสีฟันที่มีขนอ่อนนุ่มแปรงฟัน โดยยังไม่ต้องใช้ยาสีฟัน การแปรงฟันจะช่วยกำจัดเศษอาหารที่ตกค้างที่ฟันได้ดีกว่าการใช้ผ้าเช็ดฟัน
ที่มาข่าว kapook

Posted in Uncategorized at August 29th, 2014. No Comments.

โซฟาเตอร์ติสสุดอาร์ต ประกอบร่างได้

เก้าอี้และโซฟาทั่วไปมักถูกดีไซน์มาเป็นแบบเดี่ยว ๆ ซึ่งแน่นอนว่าดีสำหรับคนที่อยากได้ไปใช้เพียงแค่ชิ้นเดียวเพื่อรวมกับ เฟอร์นิเจอร์แต่งห้องอื่น ๆ แต่หากใครที่ต้องการโซฟาแบบเข้าเซตกัน คงจะรู้สึกว่าโซฟาเดี่ยว ๆ ดูธรรมดาและทำให้ต้องเสียเวลาหาเฟอร์นิเจอร์ชิ้นอื่นมาตกแต่งบ้านอีก ดังนั้นคงจะดีกว่าหากมีเฟอร์นิเจอร์เข้าชุดกันแต่สามารถเปลี่ยนแปลงให้ดูหลากหลายได้ในเซตเดียว อย่างชุดSofa bedเตอร์ติส จาก Studio Lawrence ที่ถึงแม้ดีไซน์จะต่างกัน แต่หลังจากที่นำไปวางรวมกันแล้วดูลงตัวสุดไปเลย

โดยโซฟาแต่ละชิ้นถูกตกแต่งด้วยสีสันที่หลากหลาย ทั้งสีเรียบ ๆ อย่าง สีขาว สีดำ และสีสดใส อย่าง สีชมพู สีส้ม และสีเหลือง ซึ่งช่วยให้บ้านดูสว่างและสดใสขึ้นมาทันตาเห็นเลยทีเดียว ทั้งนี้รูปลักษณะของโซฟาแต่ละตัวถูกออกแบบมาอย่างดีเพราะสามารถใช้แผงกั้น ด้านข้างของโซฟาเชื่อมต่อให้เป็นเฟอร์นิเจอร์ชิ้นเดียวกันได้ ด้วยระยะเวลาอันสั้น แค่เพียงคุณสอดและประกบให้ตรงกับช่องว่างของรอยต่อใต้ที่วางแขนเท่านั้นเอง อีกทั้งยังสามารถแยกส่วนโซฟามาใช้เป็นที่นั่งพักผ่อนส่วนตัวได้อีกด้วย

          ซึ่ง ไอเดียเก๋ ๆ นี้เหล่าได้รับแรงบันดาลใจมาจากเกมตัวต่อสุดฮิต ที่ชื่อว่าเตอร์ติส นั่นเอง ใครที่อยากจะมีเฟอร์นิเจอร์สวย ๆ เก๋ ๆ ไว้ตกแต่งบ้านก็ลองไปดูตัวอย่างไว้เป็นแรงบันดาลใจสั่งทำโซฟากันเลยจ้า
ที่มาข่าว kapook.com
Posted in ข่าวไลฟ์สไตล์ at August 29th, 2014. No Comments.

Volvo เผย XC90 รุ่นใหม่จะตัดสินอนาคตของค่าย

ข่าวรถใหม่CEO Volvo เผยฝากความหวังไว้ที่ Volvo XC90 รุ่นปี 2015 หวังทำยอดขายเทียบชั้น BMW Mercedes Benz และ Audi

ถ้าพูดถึงรถยนต์ที่น่าสนใจที่สุดในปีนี้ ก็คงหนีไม่พ้นรถครอสโอเวอร์รุ่นใหม่จากสวีเดน ที่เข้ามาสานต่อความยอดเยี่ยมของรุ่นก่อนอย่าง วอลโว่ เอ็กซ์ซี90 (Volvo XC90) รุ่นปี 2015 ที่จะเปิดตัวในเร็ว ๆ นี้ ซึ่งล่าสุด ผู้บริหารวอลโว่ (Volvo) ได้ออกมายืนยันว่า เจ้าครอสโอเวอร์ยักษ์นี้มีความสำคัญมากกว่าที่ใคร ๆ คิด

ฮาคาน ซามูเอลสัน CEO ของวอลโว่เปิดเผยว่า วอลโว่ เอ็กซ์ซี90 รุ่นใหม่จะช่วยให้วอลโว่มีที่ยืนในตลาดรถยนต์หรูในฐานะผู้ผลิตชั้นนำของโลก โดยยอดขายของมันจะช่วยให้วอลโว่ลดช่องว่างระหว่างบีเอ็มดับเบิลยู (BMW) เมอร์เซเดส เบนซ์ (Mercedes Benz) และออดี้ (Audi) ได้อย่างแน่นอน

ก่อนหน้านี้ หลี ชู่ฟู ผู้บริหารของเจ้อเจียง กีลี่ บริษัทต้นสังกัดของวอลโว่ในปัจจุบัน และผู้บริหารของวอลโว่ ได้เผยว่า วอลโว่ เอ็กซ์ซี90 จะพาวอลโว่ยิ่งใหญ่ได้เหมือนกับที่เกิดขึ้นในยุคปี 1950 และจะสามารถแย่งชิ่งส่วนแบ่งการตลาดได้อย่างมากมายทีเดียว

วอลโว่ เอ็กซ์ซี90 จะเปิดตัวภายในสิ้นเดือนสิงหาคมนี้ นับเป็นรถยนต์รุ่นแรกที่ถูกสร้างขึ้นโดยปราศจากความร่วมมือของเจ้าของเก่า อย่างฟอร์ด (Ford) ทั้งยังมาพร้อมโครงสร้างแบบใหม่และเทคโนโลยีใหม่ที่จัดเต็มกว่าเดิม

แหล่งข่าว

kapook.com

Posted in ข่าวเทคโนโลยี at August 27th, 2014. No Comments.

เก้าอี้โยกขโมยเศษตังค์..แบบนี้ก็มีด้วย?

คุณอาจคิดว่าการนั่งพักผ่อนบนเก้าอี้โยกสบาย ๆ แต่อยู่ดี ๆ เศษเหรียญในกระเป๋ากางเกง ก็ดันตกลงไปติดตามร่องเก้าอี้ซะงั้นเป็นเรื่องที่น่ารำคาญเต็มที แต่ดูท่าทาง แซม ลูมมิ่งชัม ผู้ออกแบบเก้าอี้นี้จะไม่ได้คิดแบบนั้นสักเท่าไหร่ เพราะเขาปิ๊งไอเดียสร้างเก้าอี้ตัวนี้มาเพราะเศษเหรียญที่ตกตามเก้าอี้นั่น แหละ

โดยเฟอร์นิเจอร์ไม้ชิ้นนี้มีชื่อว่า The Artful Dodger ซึ่งนอกจากจะมีดีไซน์น่ารักสะดุดตาแล้ว ยังแตกต่างจากเก้าอี้ทั่วไปตรงที่สร้างมาเพื่อเก็บเศษเหรียญในกระเป๋าโดย เฉพาะเลยทีเดียว โดยมีทั้งร่องให้เหรีญญตกไปได้พอดีเป๊ะ และมีที่เก็บเหรียญด้านในอยู่เพื่อรอดักเศษตังค์โดยเฉพาะ นอกจากนี้เขายังจัดแจงให้มีขาโยกของเก้าอี้ที่ยาวกว่าทั่ว ๆ ไปจนส่งแรงโยกได้มากขึ้น ทำให้ของในกระเป๋าหล่นออกมาง่ายขึ้นตามไปด้วย เรียกว่าตั้งใจให้ของหล่นเลยล่ะจ้า

แบบนี้แล้วใครลองมานั่งรับรองได้มีพลาดเสียตังค์เอาง่าย ๆ แน่นอนทีเดียว จึงเหมาะเอาไว้ใช้เป็นของแกล้งอำเพื่อนเล่น ๆ เวลาเพื่อนมาเยี่ยมบ้าน แบบเตรียมกระปุกออมสินรอรับเหรียญกันได้เลย ฮ่า ๆ ขี้โกงจริง ๆ นะเนี่ย

ที่มาข่าว kapook

Posted in ข่าวไลฟ์สไตล์ at August 27th, 2014. No Comments.

ตำรวจจัดทีมล่อซื้อ 8 จุด จับแท็กซี่ไม่รับผู้โดยสาร

             ตำรวจดีเดย์ จับแท็กซี่ไม่รับผู้โดยสาร ไม่มีใบอนุญาต และไม่กดมิเตอร์ พร้อมวางกำลังสุ่มล่อซื้อ 8 จุดเสี่ยงทั่วกรุง

             เมื่อ วันที่ 24 สิงหาคม 2557 พล.ต.ต.นิพนธ์ เจริญผล รองผู้บัญชาการตำรวจนครบาล (บช.น.) เปิดเผยถึงการดำเนินการตามโครงการจัดระเบียบแท็กซี่ โดยระบุว่า การดำเนินการกวดขันกับแท็กซี่ในช่วงสุดท้าย พบว่ามีแท็กซี่ที่ปฏิเสธผู้โดยสารและไม่ยอมกดมาตรวัดราคา หรือมิเตอร์ ในพื้นที่ที่เป็นแหล่งท่องเที่ยว ได้แก่ บริเวณซอยนานา ห้างสรรพสินค้ามาบุญครอง ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัลเวิลด์ ซึ่งเป็นปัญหาหลัก จึงได้สั่งการให้ตำรวจนอกเครื่องแบบสุ่มตรวจ โดยการสุ่มเรียกรถให้ไปสถาน ที่ไกล ๆ เพื่อจับกุมแท็กซี่ที่กระทำความผิด รวมทั้งได้กำชับตำรวจและให้ความร่วมมือกับกรมการขนส่งทางบกในการสุ่มตรวจ ประจำ 8 จุดเสี่ยง ได้แก่ 

             1. ห้างฟิวเจอร์พาร์ครังสิต
             2. ถนนเยาวราช
             3. สถานีขนส่งหมอชิต
             4. ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัลเวิลด์
             5. ห้างสรรพสินค้ามาบุญครอง
             6. ห้างสรรพสินค้าแพลทตินัมประตูน้ำ
             7. วัดพระแก้ว
             8. ซอยนานา

             โดย ในวันที่ 30 กันยายนนี้ จะดำเนินการเกี่ยวกับแท็กซี่ที่ไม่มีใบอนุญาตขับขี่สาธารณะ และหากพบว่าฝ่าฝืนตำรวจจะจับกุมโดยเด็ดขาด ส่วนการจอดแช่ป้ายยังเข้มงวดกวดขันต่อ โดยร่วมกับกรมการขนส่งทางบกตั้งจุดตรวจเป็นช่วง ๆ อย่างต่อเนื่อง

             สำหรับ ปัญหาในการดำเนินการนั้น เนื่องจากกำลังเจ้าหน้าที่ตำรวจจราจรมีน้อย ทำให้การไปไล่สุ่มหรือไล่จับอาจจะทำได้ไม่เต็มที่ ส่วนใหญ่จึงต้องใช้การล่อซื้อแต่ก็ไม่ค่อยพบความผิดซึ่งหน้า และสำหรับสถิติผลการจับกุมที่ผ่านมาตั้งแต่วันที่ 1 กรกฎาคม-17 สิงหาคม 2557 ในข้อหาเรียกเก็บค่าโดยสารเกินราคาที่ตกลงกันไว้ หรือไม่กดมิเตอร์ ยังไม่มีตัวเลข เนื่องจากต้องใช้การล่อซื้อและไม่ค่อยมีประชาชนเข้าแจ้งความเอาผิด ส่วนข้อหาไม่มีหรือไม่พกพาใบอนุญาตขับขี่กลับมียอดสูงถึง 2,575 ราย ส่วนข้อหาปฏิเสธไม่รับส่งผู้โดยสารจำนวน 150 ราย

             ทั้งนี้หากประชาชนได้รับความเดือดร้อนหรือถูกเอาเปรียบ สามารถร้องเรียนมาได้ที่ สายด่วนจราจร หมายเลข 1197

 

ที่มาข่าว kapook.com

Posted in ข่าวบันเทิง at August 26th, 2014. No Comments.

นุ่น เจี๊ยบ ลีเดีย แมทธิว ร่วมทริปสุดชิล ตะลุยเที่ยวปารีส

นุ่น วรนุช, เจี๊ยบ โสภิตนภา, แมทธิว ดีน, ลีเดีย ศรัณย์รัชต์ ร่วมทริปเที่ยวชิล ๆ ในปารีส เก็บภาพสวย ๆ ฝากแฟน ๆ ในอินสตาแกรม

เตรียมเดินทางจากทาวน์เฮ้าส์รามอินทราเพื่อบินไปเที่ยวปารีสกันแบบชิล ๆ ตั้งแต่ช่วงสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา สำหรับคู่รักสุดหวาน แมทธิว ดีน และ ลีเดีย ศรัณย์รัชต์ กับคู่เพื่อนซี้ นุ่น วรนุช และ เจี๊ยบ โสภิตนภา ล่า สุดเลยมีภาพสวย ๆ จากกรุงปารีส ประเทศฝรั่งเศส มาฝากแฟน ๆ ในอินสตาแกรมกันเพียบ ทั้งภาพที่มีวิวทิวทัศน์สวย ๆ ตึกรามบ้านช่องในปารีสเป็นฉากหลัง และที่ขาดไม่ได้ ก็คือการไปถ่ายภาพที่หอไอเฟล สถานที่ท่องเที่ยวชื่อดัง

ว่าแล้วก็อย่ารอช้า ตามไปชมภาพ นุ่น เจี๊ยบ ลีเดีย แมทธิว จากทริปเที่ยวปารีส ที่วันนี้ (26 สิงหาคม 2557) กระปุกดอทคอม รวบรวมมาฝากกันเลยค่ะ

ที่มาข่าว kapook

Posted in Uncategorized at August 26th, 2014. No Comments.

รวบ2ชาวตุรกีปลอมบัตรเครดิตกดเงินสด

ตำรวจรวบ 2 ผู้ต้องหาชาวตุรกีรับทําเว็บไซต์ ปลอมบัตรเครดิต 5 ธนาคารดังระดับโลก ใช้กดเงินสดหลายแสนบาท

พล.ต.ท. เดชณรงค์ สุทธิชาญบัญชา รักษาราชการแทน ผบช.ภ.4 แถลงข่าวผลการจับกุม นายแดนคัส คูแวนดี และ นายซูเซอร์ เอสสะเลฟ ชาวตุรกี พร้อมของกลาง บัตรเครดิตปลอม จำนวน 9 ใบ ทั้งหมดเป็นของธนาคารชื่อดังในกลุ่มประเทศสวีเดน เนเธอร์แลนด์ อังกฤษ ฟินแลนด์ และนอร์เวย์ เงินสดจำนวน 10,000 บาท เครื่องมือบันทึกข้อมูลลงบัตรเครดิต 1 เครื่อง คอมพิวเตอร์โน๊ตบุ๊ก 2 เครื่อง โทรศัพท์มือถือ 1 เครื่อง และรถจักรยานยนต์ ฮอนด้า คลิก แดง หมายเลขทะเบียน คธย 622 อุดรธานี หลังถูกเจ้าหน้าที่ตำรวจจับกุมตัวได้ขณะหลบซ่อนตัวอยู่ภายในรีสอร์ทชื่อดัง แห่งหนึ่งในเขต จ.อุดรธานี

พล.ต.ท.เดชณรงค์ กล่าวว่า ผู้ต้องหาได้ปลอมแปลงบัตรเครดิตของกลุ่มธนาคารชั้นนำระดับโลก ก่อนนำมากดเงินสดโดยเลือกเฉพาะธนาคารกสิกรไทยและธนาคารกรุงศรีอยุธยาของไทย โดยได้เงินไปหลายแสนบาท สำหรับอุปกรณ์ที่ใช้ผู้ต้องหาได้นำมาด้วยจากประเทศตุรกี ก่อนเดินทางเข้าประเทศไทยผ่านสนามบินสุวรรณภูมิและโดยสารต่อมายัง จ.อุดรธานี เมื่อ 4 วันที่ผ่านมา ซึ่งก่อเหตุล่าสุดเมื่อวานนี้ก่อนถูกเจ้าหน้าที่ตำรวจจับกุมตัวได้ทั้งหมด

ข่าวที่เกี่ยวข้อง R

แหล่งข่าว

innnews.co.th

Posted in ข่าวเทคโนโลยี at August 21st, 2014. No Comments.

เมนูอาหารสำหรับหนุ่มอยากมีหน้าท้องแบน

สังเกตได้ว่าผู้ชายเดี๋ยวนี้เริ่มหันมาออกกำลังกายและเลือกกินอาหารที่ดีมี ประโยชน์กันเยอะขึ้น แหมมม ก็ใครล่ะจะอยากเป็นผู้ชายอ้วนพุงพลุ้ยที่มีแต่โรครุมเร้า แถมผู้หญิงก็ยังไม่ปลื้มอีกต่างหาก แต่ถ้าหากคิดว่าออกกำลังกายเยอะแล้ว กินอาหารที่ดีแล้ว แต่พุงเจ้ากรรมก็ยังไม่ลดสักที ก็คงถึงเวลาที่ต้องเลือกกินอาหารช่วยลดไขมันที่หน้าท้องกันหน่อยแล้วล่ะ มาดูกันสิว่าจะมีอะไรบ้าง

โยเกิร์ตเนื้อข้น

โยเกิร์ตเนื้อข้น (Plain Greek Yogurt)

ในโยเกิร์ตเนื้อข้นมีโปรตีนสูง ซึ่งหากใครที่นิสัยไม่ดีชอบกินจุกจิกระหว่างวัน อาจเลือกไว้เป็นอาหารกินเล่นระหว่างวันได้ ซึ่งมันจะไม่ทำให้มีพุงแน่ ๆ อีกทั้งโปรตีนในโยเกิร์ตเนื้อข้นจะช่วยควบคุมความอยากอาหารและช่วยให้รู้สึก อิ่มท้องได้ยาวนานด้วย

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

พวกผลไม้ตระกูลเบอร์รีทั้งหลาย มีน้ำตาลน้อยและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ หากใครที่อยากมีหน้าท้องแบนราบ ให้กินผลไม้ตระกูลเบอร์รี 1 ถ้วยทุกวันเพื่อช่วยลดไขมันตรงหน้าท้อง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร รักษาระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยลดอาการท้องอืด นอกจากนี้ผลไม้ตระกูลเบอร์รียังให้พลังงานมากมายระหว่างวันหรือเวลาที่คุณ ออกกำลังกายอีกด้วย

ที่มาข่าว kapook.com

Posted in Uncategorized at August 21st, 2014. No Comments.